DEĞER VERDİĞİM BESİNLER / ŞEFTALİ

    - Vücuttaki serbest radikallere karşı savaşı  yaşlanmanın etkilerine karşı dirençli tutar,

     - İçeriğindeki magnezyum stres ve kaygı ile baş etmeyi kolaylaştırır,

    - Toksinlerden arınmaya yardımcıdır,

    - İçeriğindeki A ve C vitamini ve antioksidanlar göz sağlığına iyi gelir. Katarakta karşı koruyucudur.

     - Hazımsızlığa iyi gelir,

     - Kilo vermeyi kolaylaştırır,

    - Kemik sağlığını korur,

    - Göğüs kanserine karşı koruyucu etkisi vardır.

DEĞER VERDİĞİM BESİNLER/KABAK ÇEKİRDEĞİ

     - Gençlik iksiri, yüksek oranda B vitamini içeriyor, 
    -  Bağırsak kurtlarını döküyor,
    - Taş, kum, iltihaplanmaya iyi,
    - Kemik erimesine yararlı,
    Bir avuçtan fazlası sivilcelenme ve yağlanma yapabilir,
    - Çinko, magnezyum ve manganez içerir,
   - K vitamini barındırır,
   - Omega 3 ve 6 için iyi bir kaynak,
   - Antidepresan, göze iyi (sarı nokta)

ÖZGÜRCE YAŞAMA KILAVUZU/Josef Kirschner

     Özgür ve mutlu yaşamak için tek seçenek "Kendini keşfetme macerasına atılmak"

     1- HUZUR VAKTİ

     - 15 dakika gevşe, herşeyden uzaklaş, kendine dön, kendin için ne doğru, başkasının değil senin görüşün
    - Enaz beşkez bilinçli nefes alıp-vermek,
    - Kendinle bütünleşip, uyum içinde olmak

    2- HAYAT KİTABI

    Yazmak
    - Beni mutlu eden şeyler nelerdir, ne yapabilirim,
    - Paranın kendimi güven içinde hissetmek için ne gibi önemi var,
    - Aile, karşı cinsin anlamı benim için ne,
    - Nasıl yaşamak istiyorum, neleri değiştirmeliyim,
    - Kendimi nasıl tanıyabilirim,
    - Sağlıklı kalmak için hergün neler yapabilirim,
    - Hayattaki amaçlarıma ulaşabilmek için hayal gücümden nasıl yararlanabilirim,
    - Başkalarına değil daha çok kendime inanmak,
    - Zayıf yanlarım da olsa hatalarda yapsam kendime güvenmek,
    - Mutluluğumun sorumluluğunu üstlenmek,
    - Herkesten çok kendimi sevmek.

AKLINIZA GELEN HER DÜŞÜNCE KENDİNİ GERÇEKLEŞTİRMEK ARZUSU TAŞIR

HAYAL GÜCÜMÜZ İRADEMİZDEN DAHA GÜÇLÜDÜR

     - Bugün yine berbat haldeyim yerine 20-30 kere günden güne herşeyimle daha iyiye gidiyorum.

KENDİ KENDİNE TELKİN

    Korku ile arkadaş olup, güçlü olduğuna inanma. Korku yerine özgün ve güçlüyüm. Hiçbirşey mutlu olmama engel olmaz.

BOŞVER HOŞGÖR
ŞUANDA-BURADAYA KONSANTRE OLMA

    Yiyiyorsan, ye
    Çalışıyorsan, çalış
    Gevsiyorsan, gevşe.

KENDİNİ İFADEYİ ÖĞREN

    Duygularını bastırma, canını sıkan şeyleri yaz, hayal gücünü kendi haline bırak, önemli olan sonuç...

TAŞLAR

      PEMBE KUVARS

     - Duygusal dengeleyici,
     - Güç ve canlılık kaybına karşı koruma sağlıyor,
    - Cep telefonu gibi cihazların radyasyonunu topluyor,
    - Zihinsel konsantrasyonu kuvvetlendiriyor,
    - Tene temas kıyafet altında olursa diğer insanların negatif enerjilerinden koruyor. Pozitifse insanlar pozitif enerji topluyor,
     - Baş ağrısını hafifletiyor,
     - Sindirim ve kan dolaşım sistemini sağlıklı tutuyor,
     - Göz için sağlıklı, kartal görüşü veriyor,
     - İç barışı ve uyumu sağlıyor,
     - Depresyonu kaldırıyor,
     - Kişinin kendinden hoşnut olmasını ve değer vermesini sağlıyor,
     - Öz güven duygusu ve hayatı sevmemizi sağlıyor.

YEŞİM TAŞI

    - Korku ve endişeyi atar,
    - Cesaret ve adalet duygusu verir. Gözleri rahatlatır.
    - Akıl sağlığında rahatlık ve dinginlik verir.

ONİKS TAŞI

     - Korku ve kaygıyı dengeler,
     - Enerji verir,
     - Depresyona iyi gelir,
    - Gelecek kaygısı taşıyanlar taşımalı,
    - Duymayı güçlendiriyor,
    - Mantar ve enfeksiyona iyi geliyor,
    - Farkındalık duygusunu açığa çıkarıyor.

DEĞER VERDİĞİM BESİNLER/ZEYTİN

      - Hücre yenileyici özelliğe sahip, cildi güzelleştiriyor, kişiyi daha genç gösteriyor.
     - Kemik gelişimine yardımcı, kalsiyum kaybına iyi geliyor 
    Omega 6 yağ ihtiyacını karşılıyor.
    Yüksek oranda A,D, E ve K vitamini içeriyor.
     _ Zeytinyağı gastrite iyi geliyor.

MÜZİK

     Sessizliği seven bir insan olmama rağmen; kitap okurken, dinlenirken dalga, deniz, kuş sesi dinlemeyi seviyorum. (Doğal ortam bulamazsam internetten dinliyorum.) Ud, tambur, ney de bana dinlendirici geliyor.
     
     Bununla beraber müziğin her türünü dinliyorum. 

     Etkilendiğim müzikleri sizlerle paylaşmak istiyorum. Sizlerin de önerilerini bekliyorum.

YEŞİL YOL

TÜR                              : Dram
Yapım Yılı                     : 1999, ABD
Yönetmen ve Senarist: Frank Darabont
Stephen King'in Yeşil Yol (orjinal adıyla The Green Mile) romanından uyarlanmıştır.

Oyuncular                   : Tom Hanks
                                        David Morse
                                        Michael Clarke Duncan
                                        Barry Pepper
                                        Bonnie Hunt
Müzik                           : Thomas Newman 

John Coffey iki küçük kızı öldürmek suçundan ölüme mahkum edilir. Hapishanenin infaz odası baş gardiyanı Paul Edgecomb ile aralarında diyolog başlar. Coffey, doğa üstü gücü sayesinde kendi içine çektiği hastalıkları ağzından serbest bırakarak hayatına devam edebilmektedir. Edgecomb bu sayede iyileşir. Coffey mucizeler yaratmaya başlar...

                           

YENİ ASIR KADIN DÜNYASI GEZİLERİ

     Yeni Asır Kadın Dünyası üyelerinin hafta sonu gezilerine katılabilirsiniz. Kadın Dünyası- Yeni Asır internet adresinde her perşembe belirlenen gün ve saatte oldukça cüzi bir fiyata geziler düzenleniyor. Örneğin 24/09/2016 tarihinde 30 TL ya Ödemiş/Bozdağ gezisi vardı. Geziye katılmak isteyenler Karşıyaka Girne Bulvarında 8 00 - Yeni Asır Gazetesi önünde(Klisenin önü) 8 30 hazır bulunmak gerekiyor. Önceden kayıt yaptırmak gerekmiyor. Çok az bir katılım olmamak kaydıyla gezi yapılıyor. Çok katılım olursa ekstra araç temin ediliyor. Bilgi için 0 (232) 488 38 54 numaralı telefona başvurulabilinir.

KURSLAR

KONAK BELEDİYESİ KÜLTÜR SANAT KURSLARI
GÜZELYALI KÜLTÜR MERKEZİ

     Eğer bir kursa gitmek istiyorsanız bulunduğumuz günlerde kaydınızı yaptırmanız gerekiyor. Çevrenizdeki kültür merkezlerinin kurslarına kayıt yaptırabilirsiniz. Kurslar ücretsiz.

      Örnek olarak  Güzelyalı Kültür Merkezinin 2016-2017 dönemi kursları kayıt başlama tarihi 19 Eylül 2016 -Kayıt  bitiş tarihi 7 Ekim 2016  Kursların başlangıç tarihi ve saatleri daha sonra açıklanacak.

      Çocuk kurslarına 7 yaşından itibaren kursiyer kaydı alınıyor.

     Nüfus fotokopisi, muhtarlıktan alınacak ikametgah belgesi gerekli, ayrıca orada verilen bir form dolduruluyor.

      Bu yıl açılması düşünülen kurslar;

      1) Fotoğrafçılık- Güzelyalı/Alsancak

       2) Dans Yetişkin- Güzelyalı/Alsancak

       3) Dans Çocuk- Güzelyalı

       4) Resim Yetişkin- Güzelyalı/Alsancak/Eşrefpaşa

       5) Resim Çocuk- Güzelyalı/Alsancak/Eşrefpaşa

       6) Tiyatro Yetişkin- Güzelyalı/Alsancak/Eşrefpaşa

       7) Tiyatro Çocuk- Güzelyalı/Alsancak/Eşrefpaşa

       8) TSM Koro-Güzelyalı

       9) TSM MAKAMLARI

     10) THM KORO- Güzelyalı/Alsancak

     11) Çocuk Korosu- Güzelyalı

      12) Gençlik Korosu- Güzelyalı

     13) Bağlama- Güzelyalı/Eşrefpaşa

     14) Gitar Yetişkin- Güzelyalı/Alsancak

     15) Gitar Çocuk-Güzelyalı/Eşrefpaşa

     16) Seramik- Güzelyalı

     17) Vitray- Güzelyalı

     18) Çini- Güzelyalı

     19) Bale- Güzelyalı

     20) Satranç- Güzelyalı/Eşrefpaşa

     21) GSF Hazırlık - Güzelyalı

     22) Sinema ve Kurgu Atölyesi- Alsancak   

 -----------------

     Ayrıca;

    Meslek Liselerinin kursları, Halk Eğitim Merkezleri, Camilerin yanındaki yerlerde veya mescidlerde kuran kursları da mevcut.    

DEĞER VERDİĞİM BESİNLER/KABAK

     KABAK

     Favori sebzelerimden olmasının en önemli iki nedeni,

    - Serbest radikallerle savaşarak cildin yaşlanmasını yavaşlatıyor, yaşlanmaktan kaynaklanan çizgilere engel oluyor,

           - İçerdiği yağın azlığı ve kalorisinin az olması kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

     Ayrıca;

       - Kalp sağlığını koruyor,

       - Kemik sağlığını koruyor,

       - Bağışıklığı artırıyor,

       - Kolon sağlığını koruyor,

       - Yüksek potasyumu sayesinde güçlü kasların kaynağı,

       - Saç kırılması ve dökülmesinin önlenmesine etkilidir.

DEĞER VERDİĞİM BESİNLER/BAMYA

     Yemeği çok seven biri olmama rağmen özellikle belli bir yaştan sonra her yediğim lokmayı ilaç gibi görüyor, araştırıp öyle yemeye çalışıyorum. Her öğünde her besin grubundan biraz yemeye çalışıyorum. AZ-ÖZ-DENGELİ

     Allah her coğrafya ve iklim için ayrı sebze-meyve yaratmış. Elbette hepsinin ayrı bir özelliği yararı var fakat benim bunların içinden yemek için önem verdiğim değerlilerimi sizlerle paylaşmak istiyorum.

    BAMYA

    Özellikle üç faydası bamyanın gözümdeki değerini arttırdı.

       1) Yaşlanmanın yavaşlamasına etkisi,

    2) Kilo vermeye ve kilo verirken meydana gelen besin açığını kapatmaya yardımcı olması,

       3) Yaşlılığa bağlı göz hastalıkları ve kataraklara karşı koruyucu etkisi,

     Ayrıca;

     - K vitamini açısından zengin ve kemik gelişimine yararlı olması,

     - Güneşin vücuda verdiği zararları azaltması,

     - Karaciğer hastalıklarına karşı koruyuculuğu,

     - Diyabet hastalığına karşı koruyuculuğu,

     - Depresyona iyi gelmesi,

     - Kolon kanserini önlemesi.



   

EMEKLİLİĞİMİN İLK YILLARI

       Farkındaysanız başlıkta gün değil yıl kelimesini kullanıyorum. Yani emekliliğe alışmam günlerimi değil yıllarımı aldı. Aslında ben kendimden böyle bir şey beklemiyordum. Daha öğrencilik yıllarımda hayalim emekli olmaktı.  Oldukça başarılı bir öğrenci olmama rağmen; öğrenciliği öğrenmeyi istemediğim çoğu gereksiz pek çok şeyi öğrenmekle geçen süreç olarak görüyordum. Elime geçecek diplomayı da hayatta anahtar...

     Çalışmaya başlayınca da durum değişmedi. Belli saatlerde çalış, akşam eve koş, anneden-kayınvalideden çocukları al, evle ilgilen... MODERN KÖLELİK... Hep emekli olunca özgür olacağımın hayalini kurdum. 

       Derken genç yaşta emeklilik hakkını elde ettim. Bir yıl daha emekli olarak çalıştım. Malum hayat şartları... Sonra beklemediğim bir zamanda ve isteğim dışında emekli oldum. Hazırlıksızdım. Biri üniversiteye biri anaokuluna giden iki çocuğum, sorumluluklarım, meşguliyetlerim olmasına rağmen sudan çıkmış balık gibiydim.

     İlk önce çok istediğim evimdeki tadilat işlerini yaptım, harıl harıl el işleri ürettim, bir sürü şeyle uğraştım, hatta günlere gitmeyi bile denedim... Olmuyordu bir şey eksikti....

      Bu moralle önce sağlığımı kaybettim, 6 ay yattım, ameliyat oldum, babamı kaybettim. Fiziki-ruhsal sağlığım bozuldu....

      Sonra birden silkelendim. Ben kendime ne yapıyorum dedim. ARTIK ÖZGÜRDÜM. Emeklilik herkesin kavuşabileceği bir şey değildi. Bir sürü şartı vardı. Ben elde etmiştim. Üstelik primlerim yüksek ödendiğinden maaşımda iyiydi. Genç emekli olduğum için birçok şeyi daha rahat yapabiliyordum. Yaşlı bir emekli olsaydım da durum değişmemeliydi... Allah ömür verirse hepimiz yaşlanmayacakmıyız. Hayattan mı kopacağız... Yaşlı bir emekli olmanın da elbette güzel yönleri vardır. Allah ömür verirse onları da keşfedeceğim... 

     Ne değişmişti... Düşünce yapısı... Sonra zaten gerisi geliyor... Artık hayatımı dolu dolu, farkında, kendini bilen, iradeli ve mutlu bir şekilde yaşıyorum.

    YAŞASIN EMEKLİLİK...

GİYİM

       Klasik giyimi ve doğallığı seviyorum. 

      Makyaj deyince kaş farı, rimel, allık ve ruj işte benim günlük makyajım...Bununla beraber özellikle yaşıma ve fiziğime uygun kıyafetleri bulmaya, özel günlerde güzel makyaj yapmaya çalışıyorum.

      Kullanıp beğendiğim makyaj malzemelerini, giyim ile ilgili bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum.

     Sizlerin öneri ve deneyimlerinizi bekliyorum.

     Görüşmek üzere ...

ATATÜRK MÜZESİ

     İzmir 1. Kordon (Atatürk Caddesi) üzerinde 1875-1880 yıllarında halı tüccarı Takfor tarafından ev olarak yaptırılmış, 1922 'de terkedilmiştir. İzmir'e giren Türk Ordusu karargah olarak kullanmıştır. 17 Şubat 1923'te İzmir İktisat Kongresinde Atatürk şahsi çalışmalarını burada yürütmüştür. 1926'da İzmir Belediyesi tarafından satın alınarak 1926'da Atatürk'e hediye edilmiştir. Atatürk 1930-1934 yılları arasında İzmir'e geldiğinde bu evde kalmıştır.

      Ulaşımı kolay olan bu müzenin girişi ücretsizdir.  

GEZİ

      Özellikle İzmir içi olmak üzere gezi deneyimlerimi paylaşmak istiyorum.

       Sizlerin de deneyimlerinizi bekliyorum.

     Görüşmek üzere...

ÇİCEK YETİŞTİRMEK

      Evde arkadaş edineceğiniz en sorunsuz canlı...

       Bir-iki saksı çiçek bile eve bir ışık bir can katıyor. Her ne kadar ben içimden konuşsam da, annem çiçeklerle sesli  konuşacak kadar dost-arkadaş, belki babamın ölümünden sonra bu yeteneği onun hayat bağının kopmamasına yardım ediyor...

       Çiçeklerin en genel bakımı sulamak, uygun ortamda bulundurmak, vitamınini vermek gibi görünse de bence bir sanat...

       İleride çiçekler için bakım tüyolarını sizlerle paylaşmak istiyorum.

      Sizlerin de yorumunuzu bekliyorum.

       

      

DR. M. ENDER SARAÇ/ARTIK RUHUNU DA BESLE

       Esmaü'l Hüsnalar hep ilgimi çekmiştir. Deniz Erten'in işaret kitabını okuduktan sonra ilgim daha da arttı. Bu konuda okuduğum kitaplar içinde en çok Dr. M. Ender Saraç'ın Artık Ruhunu Da Besle kitabından etkilendim. 

      Esmaü'l Hüsnadan başka kitapta doğumdan, evliliğe, beş farza kadar açıklamalar var. Ayrıca 40 günlük bir tefekkür diyeti de yer alıyor. (Kendimi hazır hissettiğim bir zaman uygulamayı düşünüyorum. Hemen uygulanabilecek bir diyet değil yalan söylememek, aşırı uyku, kin, nefret gibi birçok duygu ve olaydan kaçınmamız gerekiyor.)

       Hangi esmaya ihtiyacımız olduğunu saptamak için manevi check-up yöntemi; her insanda 99 esmanın enerjisinin mevcut olduğu, bazılarının kapalı, bazılarının açık, bazılarının dengede olduğu belirtiliyor. 

      Örneğin geç yaşlanan bir insanda "El-Hayy" esması çok iyi çalışıyordur. Biz daha genç görünmek istersek "Ya-Hayy" esmasını zikredebiliriz.

      Teşekkürler. Dr. M. Ender SARAÇ

                                                  

                                          

DENİZ ERTEN/İŞARET

       Kader, zaman, kıyamet, DNA, epifiz bezi gibi birçok kelimenin izlerini takip ederek biz insanların (yolcu) dine (yol) islama TESLİMİYETE varışını anlatıyor. Anlattıklarını o kadar sağlam temellere oturtuyor ki KUR'an ın rapçasını özümsememek, takvaya önem vermemek mümkün değil. Her sayfasının ayrı bir derinliği olan bu kitabı okuduktan sonra başucu kitaplarımdan biri haline geldi.

       

       Teşekkürler Deniz ERTEN 

                                                    

EL İŞLERİ

      Küçüklüğümden beri el işi yapmayı çok severim. İnsanın hem bir şey üretip hem düşünmesi için zaman tanıyan çok güzel bir uğraşı. Eskiden bir örnek almak için genelde bir tanıdığın yaptığı iş örnek alınırdı. Hatta örnek vermek istemeyen komşular da yok değildi:)) Şimdi böyle birşey yapmak istediğinizde baktığınız her yer örnekle dolu. Televizyon, internet siteleri, dergiler, gazeteler...

      Üstelik yaptığınız işleri internetten satıp gelir de elde edebiliyorsunuz...

      Kısacası emeklilikte vakit geçirebileceğiniz hoş aktivitelerden biri de el işlerimiz. Kendi yaptığım ürünleri ileride sizlerle paylaşacağım. Sizlerin paylaşımlarınızı da bekliyorum.

      Görüşmek üzere ...

      

FİLM

       Eskiden film izlemek dendiğinde televizyon ve sinema salonları akla gelirdi. Günümüzde internet sayesinde bir çok filmi istediğimiz anda ev ortamında izleyebiliyoruz. Emeklilikte gerek sinemaya giderek gerek evde film seyretmek oldukça hoş vakit  geçirmemizi sağlar. Ayrıca hayata bakış açımız genişler hayal gücümüz artar, yabancı filmlerden dil öğrenme ve geliştirme şansımızda var.

       İleriki yazılarımda etkilendiğim filmlerden bahsedeceğim  sizlerinde önerilerinizi bekliyorum.

       Görümek Üzere...

KİTAP

                                         

      Kitap okumak heryaşta güzel, emeklilikte ayrı bir güzel... Çünkü kitaba ayırabileceğiniz daha çok zamanınız var. Aldığınız zevk bir yana kitap okumak hayatı düzene sokuyor, kültürünüz artıyor, hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı geliştiriyor, beyin hücrelerindeki bağlantıyı güçlendiriyor, ulaşımda, birini veya bir sırayı beklerden geçen her anı en iyi şekilde değerlendirmemizi sağlıyor, ruhu ve karakteri geliştiriyor, bilgi hazinesini ve kelime dağarcığını artırıyor.

     Siz de benim gibi çok okuyan biriyseniz çok kitap satın almak bütçede zorlama yapabiliyor. Ben bütçe konusunu aşmak için İZMİR İL HALK KÜTÜPHANESİ' ne üye oldum. Orda bulamadığım kitapları eski kitapçılardan cüzi bir fiyata alıyorum veya arkadaşlarım ile kitap alışverişi yapıyorum, okumayı çok istediğim bir kitapsa da mutlaka bütçemde yer ayırıyorum...

     İleriki yazılarımda etkilendiğim kitapları sizlerle paylaşmak istiyorum. 

     Sizin beğendiğiniz kitaplar hakkında önerilerinizi bekliyorum.

YEMEK PİŞİRMEDE PRATİK BİLGİLER

      Uğraşılmış leziz yemekler yemek güzel... Hele benim gibi yemeyi seven biri için... Buna rağmen ben tüm günlerimin büyük bir kısmını -kısa bir sürede yenilip tüketilen yemek için- harcamaktan hoşlanmıyorum. Bu nedenle kısa zamanda sağlık açısından değerli, leziz yemek tariflerini bulup uygulamaya özen gösteriyorum. Elbette canımız çektiğinde yada özel günlerde daha uğraşı gerektiren yemeklerle uğraşıyorum; ama istisnalar kaideyi bozmaz :)))

       Sadece pratik tarifleri uygulamakla kalmıyor, mutfakta pratiklik sağlayacak en ufak bir ayrıntıya bile dikkat ediyorum.

       Örneğin önceden difrize patlıcan ve kabak oyup atıyorum yapacağım gün hemen çıkarıp kullanıyorum,

        - Köfte yapıp derin dondurucuya atıyor, gerektiğinde kullanıyorum,

        - Nohut haşlayıp derin dondurucuya atıyorum yemeğini yapmak istediğimde daha çabuk yapabiliyorum,

         - Yaptığı ürünlerin sağlıklık olduğuna güvendiğim bir yerden mantı alıp diftrize atıyorum, gerektiğinde kullanıyorum,

            - Patlıcan, kabak, havuç, patatesi küp doğrayıp fırına atıyorum domates sos ve yoğurtla kısa zamanda sağlıklı şakşuka yemeği yapıyorum.

          Difrizdeki acil yemeklikler gerçekten işe yarıyor. Bu ürünleri fazla bekletmeden kısa sürede kullanıyorum ve yeniliyorum.

      İlerleyen günlerde pratik yemek tariflerimi ve diğer pratik uygulamalarımı sizlerle paylaşacağım. Sizlerinde tariflerinizi ve uygulamalarınızı bekliyorum.

       

            Görüşmek üzere...

EV İŞLERİNDE PRATİK BİLGİLER

                               

      Ev işleri biz kadınların epey bir zamanını alıyor. Temiz bir ortamda bulunmak, oyalanmak güzel; fakat aşırı titizlik ve plansızlık bence zaman kaybı. Çalıştığım zamanda zaten dar olan vaktimi ev işlerinde aşırı titizlikle bir de ben daralttım. Oysa hayat ev işlerinden ibaret değil. Şimdi vaktim daha bol olmasına rağmen ev işlerini basite indirerek zamanı etkili kullanıyorum.

      İŞİ AZALT + ZAMAN KAZAN + YORULMA

      Benim bulduğum bazı çözümler şöyle:

    -  Evdeki tüm kullanılmayan, fonksiyonu olmayan ya da sevmediğimiz fazlalıkları elden çıkarmak. (Bu eşyaları çevremizdeki kişilere, ihtiyaç sahiplerine, bunları toparlayan kuruluşlara verebiliriz.) Böylece elimizin altındaki yayıntılar ortadan kalkacak, dağınıklığın toplanması daha kolay olacak ve neyimiz var-yok bileceğiz.

     - Mümkün olduğunca etrafta yayıntı ve toz bırakmamak, lavaboları temiz tutmak, aynaları lekeli bırakmamak, bulaşık ve çamaşırı biriktirmemek, çöpleri bırakmamak, evde büyük temizlik sık yapılmasa da hızlıca ve kısa zamanda yapılan bu işler evi temiz gösteriyor, büyük temizliğe kolaylık sağlıyor,

     - Genel cam, kapı, halı temizliği için bütçe müsaitse ayda enaz bir kez yardımcı tutmak (Ben başkasının yaptığı temizliğe güvenmesemde inanın böyle bir temizlik - özellikle belli bir yaştan sonra - vücudun yorulmaması ve tam düzen için harika. Hem yardıma ihtiyacı olan birine iş sağlamış oluyoruz.)

      - Hız kazanmak için yollar bulmak (Ben bunları gençliğimden beri yapıyorum gerçekten etkili) Yemek pişirirken aynı anda mutfağı toparlamak; duşa giriş çıkışta leke kalmaması için camı silivermek; yatak odasında kirlileri hemen sepete, çıkanları yerine koymak;

     - Depolama alanlarının bol, düzenli olması, her şeyin yerinin belli olması,

     - Doğru ürünler kullanmak

    Sizlerin de öneri ve deneyimlerinizi bekliyorum...

YÜRÜYÜŞ

     Hem ruh hem beden sağlığı için yürüyüş mükemmel bir seçim. 

    

     Bunu bilmeme rağmen uygulamaya geçirme azmim yıllar sonra geldi. 

     Yürümeye başladıktan sonra faydalarını yavaş yavaş öğrenmeye başladım. Bunları sizlerle paylaşmak istiyorum...

     - Yaşlanmayı geciktiriyor,

     - Kilo vermede epey etkili bir yöntem. Ben bizzat on üç kilo fazlamın altı kilosunu - bir ayda akşamları bir saat  yürüme ve biraz da beslenmeme dikkat ederek  verdim.  Kaldı altı kilo :))) -

     - Sindirime yardımcı oluyor,

     - Uykusuzluğu azaltıyor,

     - Yorgunluk hissini engelliyor,

     - Eklem ve kaslara iyi geliyor,

      - Kan basıncını düzenliyor,

     -  Depresyona iyi geliyor,

     - Solunum kapasitesini arttırıyor ,

     - Boyun ve bel ağrılarına iyi geliyor,

     - Bu faydaların yanında yolda tanıdık birilerini görüp merhabalaşmak, bir ağacın çicek açısına şahit olmak ... insanı mutlu ediyor.

     * YÜRÜYÜŞ YAPMADAN ÖNCE DOKTORUNUZA DANIŞMAKTA FAYDA VAR. MALUM YAŞIMIZ:)))

      * Tabii yürürken rahat kıyafetler giymeyi ihmal etmeyin,

     * Çok sıcak havalarda ve günün sıcak saatlerinde yürümenizi tavsiye etmiyorum.

      Görüşmek üzere...

YAŞASIN EMEKLİLİK

  Emekli olduğum günden bu yana epey zaman geçmesine rağmen yaşasın emeklilik kelimelerini yeni yeni kullanabiliyorum.

    Emekliliğimin ilk günlerinde en çok merak ettiğim bir emekli ne yapar ne yapabilir;  hatta ev hanımları neler yapardı... Devamlı bu soruyu çevremdekilere soruyordum. Bu bloğu açmaktaki amacım benim gibi olanlara yardımcı olmak ve emeklilikte yaşadıklarımı, öğrendiklerimi paylaşarak sizlerden yeni bir şeyler öğrenebilmek... 
   
    Ayrıca sadece emekli bayanların değil ev kadınlarının da gezmek, okumak, kültürel etkinlikler ve daha bir çok konuda bildiklerini öğrenip sizlerle paylaşmak ... 

       Görüşmek üzere...